Meditatie 'In verbinding met jezelf'

voor direct meer innerlijke rust

Innerlijke rust en energie

Graag neem ik je mee naar een prachtige tool op weg naar meer innerlijke rust en tegelijk meer energie: mediteren. Doe jij het al regelmatig?

De tijd dat mediteren alleen iets was voor geitenwollen sokken types is al lang voorbij natuurlijk en steeds meer mensen doen het. Gelukkig! En toch weet ik dat veel mensen het nog steeds te groot of te moeilijk maken.

Wat is mediteren

Wat ik zie als mediteren is puur je hoofd leeg maken. Bewust ruimte creëren zodat je de stem van je intuïtie kunt horen. En je niet langer onbewust wordt meegesleept door gedachten, gevoelens en acties.

Je kunt het zo lang en zo kort doen als je wilt. Natuurlijk, hoe meer tijd je ervoor neemt, hoe meer effect je ervan zult hebben.

Laat je niet tegenhouden door belemmerende gedachten. Dat meditatiekussen en de perfecte lotushouding zijn niet nodig om te kunnen mediteren.

Soorten meditatie

Er zijn ongelooflijk veel soorten meditatie. Bijvoorbeeld met een mantra, een bodyscan, ademmeditatie, geleide meditatie waarin een stem je mee op reis neemt, visualisatie meditatie waarin je bijvoorbeeld je verlangens visualiseert. Wat het beste werkt voor jou is een kwestie van uitproberen.

Hoe lang mediteer je als je het goed wilt doen?

Weet je dat je ook in 5 minuten per keer al veel profijt kunt hebben? Gewoon, tijdens je werk, op de toilet of op een rustige plek. Ik heb een korte meditatie voor je opgenomen die je in een paar minuten kunt beluisteren en die je direct helpt aan meer innerlijke rust.

Kies het moment van de dag dat het beste bij je past en welk doel je wilt behalen. Doe je het ’s ochtends, dan heb je de hele dag profijt van je relaxte mind. Doe je het ’s avonds, dan help je jezelf de dag relaxed af te sluiten en een fijne nachtrust te hebben.

De meditatie

Ik heb een korte (6 minuten) meditatie voor je opgenomen in 2 versies zodat je heel snel meer innerlijke rust vindt: een met de heerlijke zee hier in Malaga op de achtergrond en een waar je alleen mijn stem hoort.

Download ze allebei of kies welke je het meeste aanspreekt. Luister ‘m gedurende een week elke dag. Doe het afwisselend ’s ochtends en ’s avonds, zodat je ontdekt wat jouw fijnste moment is. Of luister juist op stressvolle momenten.

Klik hieronder om te downloaden:

Meditatie 'terug naar jezelf'

Dezelfde meditatie, met de zee in Malaga als bonus:

Meditatie 'terug naar jezelf' - met zee

Heb je vragen of wil je me iets laten weten?

Stuur me gerust een e-mail.

Wie ik ben als jouw gids

Ik ben Maris van der Meulen, executive coach en mentor voor vrouwelijke leiders & ervaren ondernemers die van buiten alles op orde hebben, maar van binnen voelen: 'zo klopt het niet meer'.

Sinds 1999 begeleid ik vrouwen van leven op ratio, wilskracht en controle naar leven en leiden in lijn met wie ze écht zijn. Als leider, als vrouw, als mens. Efficiënte én blijvende transformatie naar meer rust, meer jezelf, meer voldoening.

Ik stel scherpe vragen, voel intuïtief waar het schuurt en werk diepgaand én doelgericht. Ik zie wat jij (nog) niet ziet, maak helder wat onuitgesproken bleef. Geen zweverigheid, wel echte beweging.

Van officier bij de Koninklijke Luchtmacht naar senior coach in Málaga: mijn pad is gebouwd op intuïtie, bold moves en krachtige keuzes.

Van hoofd naar essentie. Van buitenwereld naar binnenwereld. Van rennen naar leven. Dat is Intentional Living.